SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do was napisać.Co sądzicie? DIETA I (godz 7.00) Shake (Płatki owsiane+ rodzynki 50 g+ banan +jogurt 120 ml + troszkę mleka aby to nie była papka) lub omlet z 2 jajek + warzywa II (godz 10.00) kanapka( dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki) szynka sopocka,drobiowa wędlina(plaster) III [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-05-15 18:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stekat/ dziennik treningowy - powrót?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 (14:00) - przedtreningowy: - ryż/kasza + mięso drobiowe/ryba + surówka/sałatka + sok/herbata/woda mineralna niskogazowana Posiłek 4 (18:30) - potreningowy: - ryż + mięso + warzywa lub - ziemniaki + warzywa - owoc/e + herbata/ woda Posiłek 5 (21:30): - twaróg chudy + jogurt naturalny/3 kromki pieczywa light lub - 2 jaja + mięso na parze + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2009-08-17 16:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleolityczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadalnych (odpowiednik dzisiejszych warzyw), orzechów, nasion i pestek, miodu 35% - chudej dziczyzny, ryb, jaj dzikich ptaków, owoców morza Dieta współczesna: 17% - owoce, warzywa, nasiona, orzechy 28% - tłuste mięso zwierząt rzeźnych, drób, jaja, ryby 55% - przetwory zbożowe, mleko i nabiał, cukier rafinowany, żywność konserwowana, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2004-03-05 10:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ! do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] założeniem mojej diety jest 6 takich samych posiłków pod względem BTW przy czym w ostatnim nie jem węgli; Białko Węglowodany tłuszcze Posiłek 1 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 2 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 3 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 4 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 5 30g 60g + warzywa 5g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-01-11 02:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit, a efekty wizualne

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] coś z tego próbuje dorzucić dla złamania smaku) 11:00 2 posiłek: 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa chińskie na patelnię Hortex 14:00 3 posiłek: 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 2015-02-20 09:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kilka kolejnych powtórzen. odżywianie: Sniadanie Isopure mass 100g Drugie sniadanie Platki owsiane 120g, 4jaja Po treningu Isopure mass 100g Obiad Mieso 200g z ryzem100g+warzywa Czwarty posiłek Isopure mass 100g Podwieczorek Mieso 200g z ryzem100g+warzywa Przed snem Bialko 50g/twarog jedzenie: Kcal 2358 B 162 Ww 250 T 84 suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zupki z proszku, kanapki z białego chleba, słodycze, alkohol. Teraz na śniadanie owsiane z mlekiem, na drugie śniadanie 2 kromki pełnoziarniste z szynką z indyka + świeże warzywa, obiad to pieczona pierś z kurczaka z warzywami z patelnii. Kolejny posiłek to albo porcja owoców, albo jakaś ryba wędzona lub tuńczyk z puszki, jajka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-05-24 18:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typy jabłko 8:00 II śniadanie - owoc typu jabłko (tutaj bym dorzucił coś lecz nie wiem dokładnie co) 11:00 obiad (w pracy) - kurczak z ryżem bądź kuskus do tego gotowane warzywa 14:00 przed treningiem - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 XX:XX po treningu - odżywką WPC80 + owoc 19:00 kolacja - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7363 Data: 2015-08-20 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : w wakacje lody, w zimę nie mam specjalnych zachcianek Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję laktozy Stan zdrowia: asmetria [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-08-14 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo cycling na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 jajek 1 bulka grahamnka B 45,5g, T 31,8g WW 86,6g kcal 819 2 posilek Twarozej wiejski 300g + rzodkiewka 1 jablko B 39, T 24, WW 12, 495 kcal 3 posilek 200g kurczaka warzywa pestki z dyni B 13,3 T 22,9 WW 4,8 kcal 428 4 posilek (przed treningowy) 200 g kurczaka' 150g ryzu, warzywa B 52,5 T 9 WW 114 kcal 705 5 posilek (po treningu) 200g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-09-08 14:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10438 Data: 2005-08-18 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znanych racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden banan (ok. 100g) oraz maksymalnie do 100g mandarynek. posiłek 3 (obiad) - na zmianę mięso z rybą plus warzywa; jeśli jest to posiłek potreningowy dodaję ziemniaki, bądź ryż. - 300g piersi z indyka (pieczony)/ 300g ryby (smażona), np. halibut, pstrąg - brokuły, marchewka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-02-05 17:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o mase by Acid

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko z jajek - 20g oliwy z oliwek posiłek 2 - 100g ryżu - 150g-200g mięsa(pierś z kuraka lub wieprz lub mielone własnej produkcji ) - 15g oleju lnianego - 20g orzechów - warzywa posiłek 3 ( 20 min przed treningiem z BCAA) - banan (ok.200g) posiłek 4 (po treningu) - 50g ostrowi - banan (ok.200g) posiłek 5 ( godzinę po treningu) - 100g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 23:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-06-28 23:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na 2000 kcal, poważne cele!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rama Buttery|Rama 10 (54 kcal) + warzywo III Posiłek godz. 13:30 (442 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry - surowa 100 (98 kcal) Ryż Basmati|Kupiec 100 (344 kcal) + warzywa IV Posiłek godz. 16:30 (384 kcal) Mintaj filet|Aro 200 (144 kcal) Ziemniaki 300 (240 kcal) + warzywa V Posiłek godz. 20:30 (324.6 kcal) Jogurt 0,1% tłuszczu|Pilos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-01-13 22:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<< ocencie diete >>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Duża Łyżka III posiłek 630kcal ,28g węgli ,39 białka ,42 tłuszczu Szynka wieprzowa 200g 150g ziemniaków pieczonych lub gotowanych warzywa bez ograniczeń Kolacja 5 jajek 550 kcal ,60g białka 1/2 kostki twarogu półtłustego warzywa Łyżka oliwy z oliwek Dzień nie treningowy 83 g węgli ,210 g białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-01-30 14:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego dokladnie. Diety redukcyjna wyglada tak : Pn. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. ( posilek po treningu ) 400 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + warzywa 3. 300 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + salatka warzywna z 40 ml oliwy z oliwek Wt. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. (posilek po treningu) 400 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-05-04 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniowa do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosil bym o ocene mojej diety na mase miesniowa. 187cm/82kg - 18lat oczywiscie do tego dochodzi trening 3 razy w tyg i czasami rowerek mam juz plan tez, z gory dziekuje za ocene diety dodam ze oczywiscie produkty po " / " sa do wyboru w danym dniu, ewentualnie prosze o napisanie mi najlepszych czy to nie ma znaczenia bo wszystkie maja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 18:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie. waga : 92kg wzrost : 181 wiek : 25 typ : endo/mezo założenia : białko 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg ww 1,5g/kg Przykładowy dzienny jadłospis: Posiłek I jajka boczek masło warzywa B/T/W:47/70/6 Posiłek II wołowina oliwa z oliwek warzywa B/T/W:34/66/30 Posiłek III wołowina olej lniany warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-03-20 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROP + WINO

    Temat
    Doping

    [...] Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 warzywa/salatka/surowka =76/50/138 304+450+552=1306 II Polędwica z piersi kurczaka 300g 61.5/3.5/0 Chleb żytni razowy 250g 14/4/114 Orzechy włoskie 20g 3/12/2 trochę masełka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-03-23 09:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)